Cara Diet Aman Menurunkan Berat Badan

Banyaknya kalori yang berlebihan masuk ke dalam tubuh bisa menambah berat badan. Sedangkan kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan asupannya, sehingga kalori menumpuk dan berubah menjadi lemak. Sehingga membuat ukuran paha dan perut anda bertambah karena banyaknya lemak yang bertambah.

Meskipun Anda sangat ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya pilihlah pola makan yang tidak membahayakan kesehatan Anda. Tidak sulit untuk menerapkan pola makan sehat alami, karena pada dasarnya setiap orang baik yang kelebihan berat badan maupun tidak harus mengikuti pola makan ini untuk menghindari berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan sehat alami?

Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan

Diet sehat alami yang pertama adalah memilih makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Memilih makanan yang tepat sangat berpengaruh saat menjalani program penurunan berat badan.

Anda bisa melakukan diet sehat ini dengan menghindari makanan berlemak dan kandungan gula yang tinggi. Makanan yang mengandung gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi sehingga berdampak buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari juga makanan kemasan dan gorengan karena makanan tersebut hanya akan menggagalkan pola makan sehat Anda.

Sebaliknya, jika ingin menjalani pola makan sehat alami, anda harus mengkonsumsi sayur dan buah. Akan tetapi anda jangan menghindari lauk pauk. Semua makanan tersebut tetap diperlukan untuk tubuh, namun Anda harus mengatur porsinya dengan baik.

Sesuaikan porsinya dengan kebutuhan Anda

Sesuaikan kebutuhan kalori perhari saat anda makan. Namun jangan menghitung sembarangan.

Jika anda merasa susah Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang kelebihan berat badan, biasanya Anda akan diperbolehkan mengonsumsi makanan berkalori 1500.

Untuk menerapkan pola makan yang sehat, selalu ingat bahwa dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda bisa menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Jadi, dalam sekali makan, Anda harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, satu mangkuk sayur, dan buah sebagai selingan. Anda bisa menerapkan porsinya sesuai ilustrasi gizi seimbang berikut ini.

Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

Banyak orang yang sering menyepelekan cara diet sehat yang satu ini. Padahal, diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Seberapa sering Anda menambahkan gula ke makanan atau minuman Anda? Banyak orang tidak tahu berapa banyak gula yang mereka konsumsi dalam satu hari. Ingat, gula dan makanan manis adalah makanan yang menyebabkan kelebihan berat badan, dan tentu saja buruk untuk kadar gula darah Anda.

Mulai sekarang, sebaiknya ganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah – tetapi tidak kalah manisnya dengan gula. Saat ini banyak ditemukan pemanis buatan yang rendah kalori, aman untuk kadar gula darah, dan tidak membuat timbangan berat badan melambung tinggi.

Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga merupakan diet sehat alami yang paling mudah untuk Anda lakukan. Jika tidak melakukan olahraga maka diet sehat tidak akan maksimal. Oleh karena itu, anda harus mementingkan olahraga.

Karena kalori sangat di butuhkan untuk di bakar dan di olah dalam tubuh. Jika tidak dengan olahraga teratur, dengan cara apa lagi timbunan kalori dalam bentuk lemak dapat dihilangkan?

Mulailah membiasakan diri berolahraga secara rutin setiap hari, minimal 30 menit. Untuk memulainya, Anda bisa jalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

Terapkan gaya hidup sehat

Setelah menerapkan berbagai cara diet sehat seperti yang disebutkan di atas, alangkah baiknya jika Anda juga menerapkan pola hidup yang baik secara menyeluruh. Apa itu gaya hidup yang baik?

Anda bisa melakukannya dengan berbagai cara, seperti tidur yang cukup dan menghindari begadang. Kemudian, hindari konsumsi alkohol berlebihan dan jangan merokok. Hal-hal ini akan membantu diet sehat alami Anda berjalan dengan mudah dan sukses.